16 gennaio 2012
“LA
REGOLA DEL COLLO” SHOULD I RUN WITH A COLD?
Fare dell’attività sportiva
quando ti senti a terra può darti energia dal punto di vista fisico e mentale, ma ci sono occasioni nelle quali andare
a correre fa più male che bene. Quando? Segui la “regola del collo”: i sintomi che interessano
il corpo al di sotto appunto del collo (bronchiti, tosse, dolori) necessitano di un po’ di tempo di riposo, mentre sintomi
al di sopra (naso che cola, catarro e altri sintomi da raffreddore, come lo starnutire) non costituiscono un rischio per l’allenamento.
E stato verificato che la presenza del raffreddore non compromette la performance perciò correre anche in quella situazione
- sempre che non si ecceda con il carico o con l’intensità degli allenamenti – aiuta a mantenere il benessere
psicologico e il livello di forma fisica. Nonostante tutto, i medici raccomandano comunque di fare attenzione. Se continui
a correre con qualcosa di più di un semplice raffreddore rischi di aggravare la situazione e di compromettere le vie
respiratorie inferiori e i polmoni. (Vedi “La regola del collo”, Runner’s World, http://www.runnersworld.it/regola-collo-runners-534)
Our friends at Runner’s World site studies that can help us determine whether to run (or not) when we’re feeling
under the weather. The rule of thumb is… the ‘rule of neck’. That is, when our symptoms are
above the neck (runny nose, blocked sinuses and sneezing, for instance) we can get out there for a run and, in doing so, trigger
those endorphins which will give us greater physical and mental energy. But when the symptoms are below the neck (bronchitis,
a nasty cough, or aches and pains, for example), it’s best to rest up. In fact, running with anything beyond a
simple cold risks compromising your respiratory tract so… always listen to your body and don’t push yourself!
MILAN CITY MARATHON,
CHARITY PROGRAM E PERSONAL FUNDRAISING: APERITIVO SPORTIVO PER SVELARE TUTTI I SEGRETI
Retedeldono, Il Personal Fundraising si fa strada! Grazie al Charity Program
e all’attività di Personal Fundraising, la Maratona di Milano sta diventando sempre più simile alle “colleghe”
anglosassoni - Londra e New York. Scopri come correre per una buona causa e raccogliere fondi per la tua onlus del cuore.
RCS Sport & Retedeldono (www.retedeldono.it), il portale del personal fundraising, invitano tutti i runner a un aperitivo
sportivo, lunedì 13 febbraio dalle 19 alle 20.30 a “Lo Spazio”, Via Cosimo del Fante, 5 (MM Missori). RSVP:
Francesca Gervasoni, francesca.gervasoni@retedeldono.it
CORRIAMO INSIEME! LET’S RUN TOGETHER!
• Galloway Guys e Gals: Controlla la posta
elettronica/Facebook per gli appuntamenti di martedì, giovedì e domenica! Check your e-mail in-box/Facebook
for this week’s Tuesday and Thursday evening runs and the Sunday morning run!
• Principianti: Vuoi avvicinarti alla corsa?
Mercoledì sera vieni con noi per una corsa-camminata di 30 minuti nel parco. E gratis e divertente! Partiamo
dal negozio alle 19.30. Interested in running, but not sure how to get started? Come with us on Wednesday
for a 30 minute session in the park, where we will alternate running and walking. It’s fun and it’s free!
We leave from the shop at 7:30 p.m.
GARE RACES
• “Marcia del Nebbiolo” (non-comp. 4-8-12-17-24km; partenza 08-08.30 Tavazzano):
18 marzo www.gptavazzano.org
•
“EcoTrail de Paris Ile-de-France” (80km/50km/30km/18km): 24-25 marzo www.traildeparis.com
• “Prague Half Marathon” (mezza):
31 marzo www.praguemarathon.com
•
“Maratona di Cagliari” (maratona; mezza; 5km): 06 maggio www.maratonacagliari.it
COMPLIMENTI A… HATS OFF TO…
… Fausta e Giorgio che hanno fatto la Sentieri di Santa Cristina
30km… a Filippo che, oltre vincere la Sentieri di Santa Cristina, adesso fa parte del fortissimo Top Team Salomon!
SIAMO SUL FACEBOOK!
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sul Facebook! oops,gottaRUN! is now on Facebook, both as a shop (negozio) and as a group of runners (gruppo di corso)!
Grazie mille, buona
settimana e buone corse! Thanks a lot, have a great week and happy running!
Angela
©
Copyright 2012 by Angela Weaver
