|
Chi è Jeff Galloway…
Jeff Galloway, maratoneta americano che ha corso all’Olimpiadi di Monaco ’72, è l’autore
di “Marathon!”, il più famoso libro sulla corsa fin’ora pubblicato negli USA, e di tanti altri libri.
Scrive anche già da anni per Runner’s World, la rivista della corsa più letta al mondo. Jeff
è molto popolare per le sue conferenze sulla corsa (oltre 200 ogni anno) e in 2008 e 2009 è stato l’ospite
di oops,gottaRUN! qui in Italia per la “Corsa e Colazione con Jeff” e “Jeff’s Running School”.
Perché
Jeff Galloway…
La mission
della sua vita è aiutare le persone a godere la corsa. Il suo programma per la mezza maratona dura 17 settimane e prevede
tre sedute ogni settimana: due per mantenere la condizione fisica, e una per migliorarla. In
quest’ultima si inseriscono dei tratti di passo che permettono di controllare la fatica e
di ridurre gli acciacchi, dando modo ogni volta ai muscoli impiegati nella corsa di riposare. L’alternanza
corsa-passo, inoltre, riduce sensibilmente i tempi di ricupero degli allenamenti e consente di aumentare rapidamente la distanza
massima senza sottoporre il fisico a un livello di stress eccessivo. Infine la presenza dei tratti di cammino
rappresenta una notevole spinta psicologica perché permette di dividere in segmenti gestibili le distanze sempre più
lunghe. Migliaia di persone che prima di cominciare il programma erano poco allenate o non
lo erano affatto, hanno seguito il suo programma di “corsa-camminata”, realizzando dopo 17 settimane i loro sogni
di fare una mezza maratona!
Il corso che ti
proponiamo include:
1. Estratti scritti quanto
al metodo Galloway;
2. Scheda di allenamento;
3. Canottiera;
4. Visita gratuita presso Prof. Martino Garrone, Osteopata D.O. e Chinesiologo;
5.
Informazioni su argomenti correlati all’attività: una forma efficiente, stretching, nutrizione,
aumentare la velocità, motivazione...
Orari:
una volta alla settimana per 17 settimane
Eventuale obiettivo:
TBD
|
